Arnoldky
11. 5. 2008
Pohodlně si sedněte na lavičku nebo židličku. Do rukou se vezměte jednoruční činky a zvedněte je i na k obličeji, dlaně jsou natočeny směrem k tělu. Pohyb spočívá v tom, že ruce zvednete nad hlavu. Zhruba v polovině pomalu jednoruční činky otáčíte a v horní fázi jsou úplně otočené. Při zpětném pohybu opět v polovině otáčíte činky a vracíte se zpět do výchozí polohy.
Zatěžované svaly:
- střední, přední delty
Chyby:
- příliš těžká váha - dochází k nesprávnému provedení cviku.
- velké zaklánění činky - hrozí pád činek