Předpažování
11. 5. 2008
Postavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte a pak proveďte pohyb dolů, opakujte druhou rukou. Nikdy pokládejte zátěž příliš rychle. Vždy držte paže napnuté v průběhu celého pohybu.