Přítahy činky k bradě
11. 5. 2008
Postavte se, nohy jsou mírně rozkročeny. Uchopte velkou činku nadhmatem. Činku přitahujeme k bradě tak, že lokty musí být celou dráhu pohybu nad činkou. Z horní polohy se opět vracíme zpátky dolů. Kotouče zajistěte, protože při pohybech je dost velká šance, že vám spadnou na nohy.
Zatěžované svaly:
- střední hlava deltového svalu, trapézy