Přítahy v předklonu
Tento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předklonte se tak, že trup a nohy svírají skoro pravý úhel. Pokud se předkloníte málo, tak více zabírají trapézy než záda. Činku si přitáhnete k pasu, chvilku podržíte a pomalým pohybem se vracíte zpět do výchozí polohy. Oblast bederní páteře je prohnutá, lopatky tlačíte k sobě bez houpavého pohybu a nohy jsou mírně pokrčené. Úchop činky je nadhmatem a je o něco širší než šířka ramen. Samozřejmě, že je možné použít také podhmat, ale ten není tak častý.
Zatěžované svaly:
- � iroký sval zádový, zadní část delt, horní část trapéz, rombické svaly.
Chyby:
- Kulacení zad při příliš velké váze činky a špatný rozsah pohybu.
- Menší nebo příliš velký úhel předklonění.