Rolování činky
11. 5. 2008
Klekněte si na kolena, rukama se chyťte jednoruční činky. Pohybem dopředu se svezte po čince do natažených rukou těsně nad zem. Vydržte v této pozici 1 - 2 vteřiny a poté se vraťte do výchozí polohy. Tento cvik se cvičit i ze stoje, ale to vyžaduje hodně silné břišní svaly, jinak hrozí pád na nos.
Zatěžované svaly:
- přímý sval břišní.