Výpony na přístroji
11. 5. 2008
Postavíme se k přístroji a asi polovina chodidel přesahuje přes podložku. Rameny nadzvedneme opěrky přístroje. Rukama se přidržujeme konstrukce nebo opěrek. Provádíme výpon ze spodní polohy a do špiček. Pokud vytočíme špičky dovnitř a paty ven, zatížení přenášíme více na vnější oblast lýtek. Pokud špičky potočíme dovnitř a paty ven, tak se rozvíjí vnitřní oblast lýtek. Na tento cvik je vhodná pevná obuv.
Zatěžované svaly:
- Dvojhlavý sval lýtkový.