Zdvihání ramen
11. 5. 2008
Stoj rozkročný v šíři ramen, nohy jsou napjaté. V natažených rukách držíme jednoruční činky paraleleně po stranách stehen. Zdviháme ramena co nejvýše jak jen to je možné. Toto provedení můžeme doplnit předozadním kruživým pohybem. Nepokrčujeme paže v loktech. Můžeme použít i velkou činku, ale v tomto případě nemůžeme uplatnit předozadní pohyb.
Zatěžované svaly:
- Trapézový sval (hlavně horní část), zdvihač lopatky, velký a malý sval kosočtverečný.