Zottmanovy zdvihy
11. 5. 2008
Tento cvik se musí správně provést - pomalu a rytmicky. V každé ruce držte jednu činku. Dlaně jsou vytočeny ven. Zvedněte pravou ruku nahoru až se činka dostane na úroven ramene, přetočte zápěstí a s dlaní směřující dolů činku pomalu pokládejte směrem ke středu trupu. Jakmile bude paže dole propnutá, opět vytočte zápěstí a opakujte stejný pohyb druhou rukou.